Lists

রাতে তারাতারি ঘুমানোর ৫ টি সহজ উপায়

উপায় সমূহ:

১. দিনের বেলা পরিশ্রম করলে রাতে ভাল ঘুম হবে। তাই যতটা সম্ভব পরিশ্রম করতে হবে।

২. তারাতারি ঘুমাতে হলে আপনি বই পড়তে পারেন। প্রায় ৭৫ শতাংশ মানুষ বই পাঠ করতে গিয়ে ঘুম ঘুম ভাব অনুভব করে। ঘুম না আসলে বই পাঠ করে আপনি তারাতারি ঘুমাতে পারেন।

৩. ঘুম না আসলে আপনি বিভিন্ন সংখ্যা গুনতে পারেন। সংখ্যা গুনতে থাকলে আপনার ঘুম আসবে। আপনি তারাতারি ঘুমাতে পারবেন।

৪. রাতে চোখকে বেগুনি রশ্মি হতে দূরে রাখুন। এটি যেমন আপনার চোখের ক্ষতি করবে তেমন আপনার ঘুম না আসার পিছনে অবদান রাখবে।

৫. চোখ বন্ধ করে বিভিন্ন দৃশ্য, ভালো অনুভূতি গুলো কল্পনা করতে থাকুন। চোখ খুলবেন না। তাহলে আপনি তারাতারি ঘুমাতে পারবেন।

Facebook Comments
Tags

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker